Ментальная подготовка баскетболиста – комплекс психологических методов и упражнений, которые направлены на развитие внутренней устойчивости, концентрации, уверенности в себе, контроля эмоций и реакций на различные игровые эпизоды.
Это важная составляющая тренировочного процесса, без которой невозможны достижения на высшем спортивном уровне. Физическая готовность может подвести игрока, ментальная – нет. Задача – научить спортсмена играть «с горячим сердцем и холодной головой», принимать правильные решения под давлением и верить в свои силы, особенно после матчей, которые остались за соперником.
Что включает ментальная подготовка:
· Развитие внутренней уверенности. Анализ и закрепление успешных действий.
· Концентрация внимания. Удержание фокуса при отвлекающих факторах, визуализация, mindfulness*.
· Управление стрессом. Работа с волнением, гневом, разочарованием и эйфорией (положительные эмоции – тоже стресс), дыхательные и др. техники релаксации.
· Визуализация. Укрепление «мышечной памяти», грамотный настрой на игру.
· Целеполагание. Поэтапный план работы с учетом «точки старта» и измеримыми промежуточными результатами.
· Работа в команде. Развитие эмоционального интеллекта.
· Комплексная подготовка к решающим матчам.
*практика «Присутствие здесь и сейчас»